thedancer.ru

Зумба

В последнее десятилетие двадцатого века появилось новое неординарное направление фитнеса – некий симбиоз аэробики и латиноамериканских танцев. Имя этому новому направлению его изобретатель дал такое же яркое и неординарное – зумба (zumba) И как большинство гениальных открытий и изобретений, появился этот новый фитнес-танец совершенно случайно.

Колумбийский хореограф и тренер Альберто Перес на одну из своих тренировок в 1990 году забыл дома музыкальную "нарезку", которую лично подготовил для занятий фитнесом. Возвращаться домой за кассетой у Переса уже не было времени, потому ему пришлось воспользоваться теми записями, которые он слушал в своем автомобиле. А это были, что естественно для латиноамериканского танцора – самба, румба, сальса, фламенко.

Новое танцевальное занятие привычной для всех аэробикой настолько сильно понравилось ученикам Переса, что Альберто не стал останавливаться на достигнутом эффекте и начал с каждым занятием экспериментировать с музыкой, разрабатывая специально под нее новые движения, которые сказались бы максимально эффективно на мышцах.

Поняв, насколько легче и интереснее его ученикам становится заниматься спортом под зажигательные ритмы латиноамериканских танцев, Альберто Перес расширил музыкальные взгляды своих тренировок. Теперь в классические тренировки нового направления зумбы входили музыкальные отрывки из сальсы, кумбии, меренге, мамбы, фламенко, реггетона, румбы.

Перес в ходе многочисленных тренировок зумбы со своими учениками выяснил, что занимаясь аэробикой под зажигательную музыку, организм тренирующихся получают великолепную нагрузку на различные группы мышц при этом не утомляя свою центральную нервную систему (ЦНС). Проще говоря, выполняя простые, на первый взгляд, танцевальные элементы из различных стилей, ученик тренирует определенную группу мышц, но при этом практически этого не замечает, как например, при занятиях все тем же фитнесом. Ведь музыка воздействует как на сознание, так и подсознание, помогая человеку отрешиться, абстрагироваться в какой-то степени от окружающей действительности и предаться только танцу, не обращая внимания на какие-либо нагрузки с этим связанные.

Зумба приобрела настолько ошеломляющую популярность в Колумбии, что эта страна стала просто тесна для нее. В начале 2000-х годов зумбу взяла на вооружение Шакира. Именно она пригласила Альберто Переса стать ее личным хореографом и тренировать ее команду для своего нового музыкального альбома "Pies Descalzos".

Альберто, рискнув всем, принял приглашение певицы и отправился за своей американской мечтой. И не прогадал: зумба за короткое время завоевала сердца десятков тысяч американских женщин, среди которых числятся и сама Шакира, Дженнифер Лопес, Натали Портман, Дженнифер Лав Хьюитт, Виктория Бекхэм, Эмма Уотсон, Холи Берри и множество других звезд кино, телевидения и эстрады, которые на себе прочувствовали всю прелесть зумбы и ее поразительную эффективность в борьбе за стройное и здоровое тело.

Изначально при занятиях зумбой предполагалось использование только музыки и элементов зажигательных латиноамериканских танцев. Но, с годами зумба начала свое триумфальное шествие по планете, что не могло не сказаться на ее стиле и различных ее интерпретациях. Теперь за одну тренировку ученик может освоить базовые движения не только горячей сальсы или румбы, но и классических бальных танцев, hip-hop или даже балета.

За два десятка лет своего существования зумба доказала, что является прекраснейшей кардиотренировкой, особенно для женщин, которая поможет моделировать свое тело и избавиться от лишних сантиметров на бедрах или животе. Ведь не смотря на то, что зумба со стороны выглядит как незамысловатый и простой танец, на самом деле она предполагает выполнение определенного набора элементов и упражнений, разработанных специально под определенную группу мышц. При многократном повторении этих упражнений под разные ритмы, на мышцы дается качественная нагрузка. Кроме того, помимо мышц укрепляется нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что не может не сказаться положительно на всем организме, помогая ученику приобрести не только прекрасную форму, но и укрепить и поддержать здоровье.

На сегодняшний день различают несколько основных направлений зумбы:

  • - Зумба классическая (базовая) - Zumba Basic – тренировки проходят под классические ритмы латиноамериканских танцев. Так же в тренировках часто используются звуки барабанов или других ударных инструментов. Основные танцевальные движения взяты тоже из латиноамериканских танцев: меренге, самбы, сальсы и т.д.;
  • - Зумба континенталь (Zumba Basic 2) – эта версия очень похожа на классическую зумбу, но больше модифицирована и адаптирована для того социума, в котором она проводится. В этом виде зумбы учитываются национальный менталитет, традиции обучающихся. В стандартную программу зумбы включаются также элементы танцевальных школ той или иной страны или же танцев, которые стали популярны на всех континентах - go-go, брейк-данс, hip-hop и т.д.;
  • - Зумба тонус (Zumba Toning) - этот вид зумбы был специально разработан для моделирования тела и сжигания калорий. Музыкальный ряд и танцевальные элементы подбираются так, чтобы дать максимальную нагрузку на определенные мышцы. По мере роста квалификации танцора и усложнения уровня, могут использоваться утяжелители или грузики для того, чтобы добиться как можно большего результата в борьбе за красивое спортивное тело. За одну такую тренировку зумбы танцор может сжечь 500-1000 килокалорий;
  • - Зумба аква (Aqua Zumba) - эта "водная" зумба предполагает тренировку в бассейне. Такие тренировки – прекрасное средство и панацея для тех, кто хочет достичь максимальных результатов при своих ограниченных возможностях – беременные женщины, люди с больными суставами и т.д.;
  • - Зумба для пожилых (Zumba Gold) – специальный вид зумбы, адаптированный для пожилого контингента обучающихся и учитывающий все возрастные изменения и потребности своих учеников;
  • - Зумба детская (Zumba Kids и Zumba Kids Junior) – специально разработанное и адаптированное под детей направление зумбы. В тренировках активно используются элементы различных активных игр и веселая музыка, которая поможет заинтересовать танцем даже самых маленьких учеников.

Конечно, зумбой в большой степени увлечены и занимаются женщины. Но ошибочно думать, что этот вид спортивного танца подходит только для девушек. Из года в год армия поклонников зумбы среди мужского населения по всему миру неумолимо растет, и уже множество представителей сильного пола открыли для себя этот "веселый" вид тренировок. И именно зумба, по мнению психологов, является палочкой-выручалочкой для поднятия своей самооценки у мужчин – зумба помогает раскрепоститься, почувствовать свое тело и научиться им управлять.

Этот вид фитнеса, как нельзя лучше, поможет каждому обучающемуся почувствовать себя моложе не только в сточки зрения физиологии, но и в психологическом плане. А это – очень важная положительная черта зумбы, особенно в наш век, полный постоянных стрессов и нагрузок на психику.

Зумба в Москве
ул. Дербеневская, д.10
ул. Беломорская 36
3-й Хорошевский пр-д, д.1, кор.3
Шоссе Энтузиастов, 9A
Полковая улица, 3с6
Рекомендуемые школы
ул. Армянский переулок, д.7
1-ый Автозаводский проезд, д.5
ул. Кедрова, д.13, корп.2
^ Наверх