thedancer.ru

Пилатес

Последнее десятилетие слово "пилатес" стало очень широко известно даже среди людей, которые не имеют никакого отношения к спорту. Но на самом деле, не все четко понимают, что же конкретно означает "пилатес". А зря.

Пилатес на самом деле – это особый комплекс физических нагрузок, отличительной особенностью которого является его функциональность и универсальность: все упражнения пилатес созданы таким образом, чтобы максимально воздействовать на весь организм, а не на отдельные его части. А благодаря простоте выполнения элементов пилатес, этот вид фитнеса практически не имеет возрастных ограничений и отлично подойдет как для занятий в зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Этот метод физической подготовки получил свое название в честь своего основателя – Джозефа Пилатеса, который просто опроверг все предсказания и диагнозы медиков и обманул природу.

Итак: создатель такой популярной сегодня системы был немцем по происхождению. Джозеф (Йозеф) Губертус Пилатес родился в 1883 году в городке Мёнхенгла?дбах недалеко от Дюссельдорфа в Германии. Еще с детства Пилатес страдал многочисленными заболеваниями, которые мучили его. Но самыми главными его недугами были рахит и астма. Мальчик рос хилым, и доктора давали матери Джозефа неутешительные прогнозы, предрекая недолгую жизнь ее сыну.

Но, назло всем, рассердившись и взяв волю в кулак, маленький Пилатес решает сам стать хозяином своей судьбы: не смотря на все запреты врачей, Пилатес стал тренироваться, и уже к 14 годам смог, благодаря собственным усилиям, создать тело атлета. Джозефа часто даже часто приглашали в качестве анатомической модели в художественные студии.

Став уже взрослым мужчиной в 1912 году Джозеф оставляет свою родину и переезжает в Англию, где он, будучи профессиональным атлетом и боксером, сначала работал циркачом, а потом поступил на службу в Скотланд-Ярд в качестве инструктора и занимался тренировкой по самообороне личного состава полиции и их физической подготовкой.

Помимо силовых видов спорта, Пилатес изучил йогу, основы медитации, некоторые виды восточных единоборств, что помогло ему в будущем создать некую модель реабилитационного комплекса упражнений, которые он превосходно применял во времена Первой мировой войны, восстанавливая после тяжелейших ранений солдат в госпитале. А в 1918 году Пилатес еще сильнее укрепился в вере в свою систему, ведь охватившая в тот год Британию сильнейшая эпидемия гриппа унесла с собой тысячи жизней. Но среди умерших от вируса не было ни одного человека, который тренировался по методу Пилатеса.

В 1926 году Пилатес принимает решение переехать в США. Переплывая Атлантику в пути Джозеф знакомится с прелестной медсестрой Кларой, которая, как оказалось, полностью разделяла взгляды молодого Джозефа на здоровье и спорт. Найдя друг в друге родственные души, молодые люди в скором будущем поженились.

Переехав в Нью-Йорк, Джозеф очень скоро становится местной знаменитостью в балетных и театральных кругах. Особенно он пользуется популярностью среди танцовщиков "New York City Ballet", куда его специально пригласил известный балетмейстер того времени Джордж Баланчин.

Работая наемным работником Джозеф и его супруга никогда не переставали мечтать о собственной центре, в котором они могли бы помогать всем желающим. И вскоре их мечта сбылась – вместе со своей соратницей-женой Пилатес открывает свою первую фитнес-студию, которая располагалась в одном из репетиционных помещений "New York City Ballet". Слава Пилатеса и его методики растет с неимоверной скоростью, и уже к началу 1960-х годов практически все самые известные танцовщики, звезды кино и шоубизнеса, становятся клиентам Пилатеса.

К 1990-м годам техника "пилатес" стала востребованной не только для поддержания красоты и фигуры – многие клиники в Америке стали использовать пилатес для восстановления тяжелых больных после ортопедических операций или травм.

Свой метод сам Пилатес называл "контролоджи", подчеркивая тем самым, что в первую очередь работа над своим здоровьем и внешним видом начинается в голове, и, веря в то, что с помощью правильных мыслей можно создать тело своей мечты – сильное, красивое и здоровее. Конечно же, до сегодняшних дней практически не сохранилось истинно авторских методик – все она так или иначе за 80 лет существования пилатес претерпели изменения. Но вот основные принципы, которые Джозеф Пилатес взял за основу своей уникальной методики, сохранились в первозданном виде.

Их всего лишь восемь:

  • 1. релаксация – обязательное расслабление всех мышц перед началом тренировки, настраиваемся на работу, снимаем напряжение, успокаиваемся;
  • 2. концентрация – каждое движение скелета или работа мышцы выполняется с осознанием этого;
  • 3. выравнивание – база пилатеса – необходимо добиться того, чтобы все мышцы и части тела заняли свое правильное положение;
  • 4. дыхание – необходимо научиться "правильному" дыханию – нижней частью грудной клетки, когда при этом максимально работают межреберные мышцы;
  • 5. центрирование – обеспечить оптимальное положение верхней части тела с помощью мобилизации мышц живота и тазовых мышц;
  • 6. координация – добиться сознательного контроля над каждой мышцей, научиться управлять своим телом, добиться восстановления правильности бессознательных движений;
  • 7. плавность – в пилатесе не должно быть никаких резких или неестественных упражнений, исключается крайнее напряжение сил или возникновение боли;
  • 8. выносливость – за счет восстановления естественности и правильности движений повышается работоспособность, но максимально эффективно действует в комплексе с аэробными нагрузками – бегом или ездой на велосипеде.

Автор этой чудодейственной методики справедливо полагал, что намного важнее качество тренировок, а не их количество. Все принципы Пилатес, которые им создавались и опытным путем находили подтверждение своей эффективности - стали основой такой уникальной методики, которая помогает одновременно приобретать и здоровье и красоту, и чувствовать себя при этом не изнеможденно, а бодро и в прекрасном настроении! Ведь именно благодаря своему чудо-методу, сам Пилатес, в свое время, смог обмануть саму природу, и не обращая внимания на самые пессимистические прогнозы докторов, дожить до глубокой старости радуясь жизни.

Пилатес в Москве
ул.Народного Ополчения д.34 стр.3
Зеленодольская ул., дом 30
ул. Дербеневская, д.10
ул. Беломорская 36
3-й Хорошевский пр-д, д.1, кор.3
Рекомендуемые школы
ул. Армянский переулок, д.7
1-ый Автозаводский проезд, д.5
ул. Кедрова, д.13, корп.2
^ Наверх